Bia Oliveira

Shake de banana!

2012-03-03T18:56:00.000-08:00

Shake de banana!
Ingredientes:
1 medida de Whey Protein Isolado (sabor: banana ou baunilha)
1 banana pequena
½ colher de sopa de amaranto em flocos
1 colher de sobremesa de farelo de aveia
1 colher (sopa) de óleo de coco extra-virgem
canela em pó á gosto!!

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador com ÁGUA e sirva.

Uma linda história!

2012-03-01T07:16:00.001-08:00

Essa história é linda demais, sempre que acho que as coisas estão ruim busco forças nessas lições que a vida nos apresenta.

Tem pessoas que reclama de tudo, que se limita, que não tem coragem de enfrentar novos desafios. É preciso coragem nos dias de hoje, se queremos algo vamos em busca.

Existem pessoas com problemas maiores que o nosso e mesmo assim procuram viver bem :)

Quero agradecer aos comentários me dando força nessa nova jornada.

Valeu pessoal.

Mude

2012-02-28T05:05:00.004-08:00

Olá pessoal!
Tudo bem?
Ultimamente minha vida anda em constate mudança, e acredito que mudar é preciso, por mais que isso assuste um pouco.
O medo do desconhecido é natural e a coragem de enfrentá-lo é gratificante." By Dani Treiger
Mude...
Mude, mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade.
Sente-se em outra cadeira, no outro lado da mesa, mais tarde, mude de mesa.
Quando sair, procure andar pelo outro lado da rua. Depois, mude de caminho, ande por outras ruas, calmamente, observando com atenção os lugares por onde você passa.
Tome outros ônibus.
Mude por um tempo o estilo das roupas.
Dê os seus sapatos velhos.
Procure andar descalço alguns dias.
Tire uma tarde inteira para passear livremente pela praia, ou no parque, e ouvir o canto dos passarinhos.
Veja o mundo de outras perspectivas.
Abra e feche gavetas e portas com a mão esquerda.
Durma no outro lado da cama… depois, procure dormir em outra cama.
Assista a outros programas de tv, compre outros jornais… leia outros tipos de livros.
Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Durma mais tarde.
Durma mais cedo.
Aprenda uma palavra nova por dia numa outra língua.
Corrija a postura.
Coma um pouco menos, escolha comidas diferentes, novos temperos, novas
cores, novas delícias.
Tente o novo todo dia, o novo lado, o novo método, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, o novo amor, a nova vida.
Tente.
Busque novos amigos. Faça novas relações.
Almoce em outros locais, vá a outros restaurantes, tome um novo tipo de bebida, compre pão em outra padaria.
Almoce mais cedo, jante mais tarde ou vice-versa.
Escolha outro mercado… outra marca de sabonete, outro creme dental… tome banho em novos horários.
Use canetas de outras cores.
Vá passear em outros lugares.
Ame muito, cada vez mais, de modos diferentes.
Troque de bolsa, de carteira, de malas, troque de carro, compre novos óculos, escreva outras poesias.
Jogue os velhos relógios, quebre delicadamente esses horrorosos despertadores.
Abra conta em outro banco.
Vá a outros cinemas, outros cabeleireiros, outros teatros, visite novos museus.
Mude.
Lembre-se de que a Vida é uma só.
E pense seriamente em arrumar outro emprego, uma
nova ocupação, um trabalho mais light, mais prazeroso, mais digno, mais humano.
Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as. Seja criativo.
E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa, longa, se possível sem destino.Experimente coisas novas.
Troque novamente. Mude de novo. Experimente outra vez.
Você certamente conhecerá coisas melhores e coisas piores de que as já conhecidas, mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança, o movimento, o dinamismo, a energia.
Só o que está morto não muda!texto de : Edson Marque

Desafio de Carnaval

2012-02-23T03:12:00.001-08:00

Oi pessoal!!!
Tudo bem?
Como foram de carnaval? O meu foi maravilhoso...
Dei uma sumida, já estou de volta e vou mostrar as fotos do meu desafio de carnaval...
Então, vamos lá minha meta com esse desafio era intensificar os treinos de pernas e aumentar o volume delas, e acho que consegui, realmente estou bem satisfeita com os resultados e vou continuar firme e forte no meu desafio de melhorar a cada mês, acho que não podemos nos acomodar e sempre podemos chegar um pouco mais longe com foco e determinação.
De 32 participantes apenas 9 chegaram até o final do desafio e eu fui uma delas, não fui ganhadora mais me sinto como fosse, pq não é fácil chegar até o final e quero dar os meus parabéns para a ganhadora Tatiane Schmidt.
E fica a chamada para quem quiser entrar no próximo desafio do blog da Flávia, gente vale muito a pena o esforço nunca trai.
Quero agradecer ao meu amigo Renato que me acompanhou nos treinos de perna, me matando a cada dia.
Agora momento vergonha :) segue as fotos de cada semana...

Foco Sempre

2012-02-14T02:46:00.002-08:00

Oi gente como estão?

Eu estou na correria, com várias coisas acontecendo na minha vida e não sei qual caminho seguir, essa é a ultima semana do desafio de Carnaval e posso adiantar que foi muito bom participar, já me sinto uma vitoriosa pelo fato que me mantive forte nos treinos cada dia mais insanos quero agradecer aos meus alunos que me incentivaram bastante em especial ao meu amigo que me auxilia nos treinos de perna, que me fez treinar no limite sempre, mais as perninhas agradece porque a cada semana vejo as fotos e elas estão maiores.

Cada dia que passa acredito que sem esforço não chegamos a lugar nenhum.

Cada dia acredito mais na famosa frase NO PAIN NO GAIN!!!
"Covarde é aquele que não abre novos caminhos na vida, nem emprega as suas forças para enfrentar os obstáculos."
Lute pelos seus sonhos vá em busca do que te faz feliz, não deixe as oportunidades escorrer das suas mãos.
"Não tente adivinhar o que as pessoas pensam a seu respeito.
Faça a sua parte, se doe sem medo.
O que importa mesmo é o que você é.
Mesmo que outras pessoas não se importem.
Atitudes simples podem melhorar sua vida.
Não julgue para não ser julgado...
Um covarde é incapaz de demonstrar amor
- isso é privilégio dos corajosos." Mahatma Gandhi

Oksana Grishina Pro Fitness minha musa gringa!

Testei: Corretivo Tracta

2012-02-12T15:11:00.000-08:00

Olá esse já é o meu segundo corretivo da Tracta, isso quer dizer que eu gostei do produto, né?
Esse corretivo tem aquele aplicador “tipo gloss” com esponjinha, bem espesso o que faz render bastante o produto, cobre bem as olheiras e machinhas de espinhas.
Embalagem super prática.
Minha cor é o médio.
Adoro e recomendo meninas.

Footbook Melissa Plastic Paradise

2012-02-08T17:08:00.000-08:00

Como anda meu Projeto 2012

2012-02-04T18:58:00.000-08:00

Oie pessoal!
Tudo bem?
Já estamos em fevereiro logo mais é carnaval, dizem que o ano começa depois do carnaval, o meu ano novo começou faz tempo.
E com ele novos projetos, vontade de atingir um corpo perfeito ou quase perfeito e como sou abusada já citei a aqui o meu projeto 2012 é ninguém menos que Maitê Bueno na minha opinião a mais bela atleta brasileira na categoria toned (Uma categoria para o crescente público feminino das academias. Um corpo malhado, saudável, com visual bem feminino e bom tônus muscular.)
Não custa sonhar né?
Mais não basta sonhar, tem que ir atrás, treinar muito, cuidar da alimentação e estou tentando fazer um treino melhor a cada dia, se alimentar melhor e os resultados vêm viu :) podem acreditar!

Give Me All Your Luvin' (Feat. M.I.A. and Nicki Minaj)

2012-02-03T06:51:00.000-08:00

Quem nasceu para ser rainha nunca perde a majestade. Madonna diva master amo muito tudo isso...

Chá Verde

2012-02-03T05:34:00.000-08:00

Oie pessoal!
Hoje vou dar uma dica para quem quer se refrescar nesse calor.
É o Chá verde Nestea da Nestlé.
Uma delícia e sabe o que é melhor ele é 0 açúcar, 0 carboidrato, 0 gorduras e 0 sódio!!!
Tem vitamina C uma maravilha para esses dias quentes :)

Barriga de chope significa risco para o coração

2012-02-01T05:12:00.000-08:00

Oie pessoal!!!
Aquela barriga de chope, cultivada há anos nas mesas dos bares com os amigos, pode significar algo muito ruim para o seu coração.
Um belo barrigão pode te colocar no grupo de risco das doenças cardíacas, a principal causa de morte no mundo.
O médico Luiz Antônio Machado César, vice-presidente da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo, explica que o acúmulo de gordura na região do abdome modifica as lipoproteínas, ocasionando um aumento do chamado colesterol ruim (LDL) no organismo. "Este fator, entre outros, desencadeia a aterosclerose, que influencia no desenvolvimento de doenças cardíacas".
Segundo ele, a saliência abdominal é o único indicador visual de que uma pessoa pode desenvolver alguma doença cardíaca. "Homens com cintura maior que 90 centímetros estão no grupo de risco dos potenciais pacientes cardíacos. Além disso, o aumento da pressão arterial, além de alguns hábitos como o fumo e o sedentarismo, colocam as pessoas neste grupo".
Obesidade
Considerado o mal do século, a obesidade afeta aproximadamente 13% dos adultos brasileiros, segundo dados do Ministério da Saúde. "Historicamente, observamos uma mudança no padrão de peso corpóreo do brasileiro muito acentuado e rápido. Diagnosticar este excesso de peso é importante para prevenir doenças crônicas, tais como as cardiovasculares", afirma a coordenadora geral de Doenças e Agravos Não Transmissíveis do Ministério da Saúde.
Fonte: Terra

Segue um vídeo para servir de motivação e parar de falar que todo homem precisa ter aquela barriga de chopp...

Esmalte do dia: Marinho

2012-01-31T17:20:00.000-08:00

Esmalte lindo que ganhei do desapego da Rô!!!

Leg day com Dana Linn Bailey

2012-01-28T13:24:00.000-08:00

Oie pessoal!
Tudo bem?
Hoje treinei perna e foi um treino hardcore mais como meu amigo e parceiro de treino diz ainda não atingi 100% será que ainda chego nos 100%?
Treinar perna é um sacrifício é muito desgastante, prefiro treinar membros superiores, rsrsrs!

Meu treino de hoje foi esse:
Agachamento livre 5 x 10 meu amigo xinga por que não faço a sexta serie.
Leg press 45* 6 x 10
Mesa flexora 6 x 8
Panturrilha no leg 5 x 12

"Treino certo é o que cansa. Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo.... Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas" By Paulo Cavalcante Muzy

Testei: Blush Vult Cor 01

2012-01-28T11:24:00.000-08:00

Oie pessoal!
Hoje venho dar uma dica de um blush que estou usando é o Vult número 01.
Eu sou suspeita de falar da Vult porque gosto bastante da marca, blush bem pigmentado com ótima fixação.

Óleo de Coco

2012-01-27T05:58:00.000-08:00

O óleo de coco entrou para a lista dos dez melhores alimentos do mundo e se tornou um dos mais falados nos últimos tempos. Afinal, quando consumido da maneira correta, ele ajuda a reduzir a fome e ainda a queimar gordurinhas.
Dica retiradas do site: GNT.GLOBO

Quantidade ideal
Para quem deseja emagrecer, a nutricionista Adriana Castro aconselha a ingestão de até quatro colheres de sopa por dia. “Essa quantidade diminui o apetite e favorece a perda de peso, já que eleva o gasto energético do organismo. Quem segue dietas com restrição de gorduras deve começar com uma dose de meia colher de sopa ao dia e aumentar o consumo gradualmente”, pondera. Ela reforça que o óleo de coco não é um medicamento e, sim, um alimento complementar. Sendo assim, é preciso consumi-lo todos os dias para perceber os benefícios.
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Combinação com outros alimentos
Segundo Adriana, “o óleo de coco virgem tem sabor agradável e pode ser consumido puro. Ele também não altera o sabor de outros alimentos, o que permite usá-lo em substituição ao óleo de soja ou canola, e ainda misturá-lo em sucos e vitaminas, como tempero para saladas ou na receita de bolos e doces”. O nutrólogo Guilherme Giorelli completa: “Nas refeições ricas em carboidrato, o óleo de coco virgem pode diminuir o índice glicêmico da refeição, deixando o prato mais saudável”.
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Óleo de coco X óleo de coco virgem
É importante ressaltar que os benefícios estão no óleo de coco virgem. “O óleo de coco é dividido em duas categorias: refinado e virgem. A versão refinada é obtida a partir do coco seco (sem umidade), chamado de copra, e não mantém suas propriedades benéficas. O óleo de coco virgem é obtido, por processos físicos, a partir de cocos frescos (de casca marrom) e úmidos. O alimento passa pelas etapas de prensagem e filtração, preservando seus fitoquímicos naturais”, diz Adriana Castro. A nutricionista informa que o óleo virgem pode ser preparado em casa.
Nutricionista ensina a fazer óleo de coco virgem em casa. Confira!
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Cápsulas de óleo de coco virgem
Guilherme diz que “as cápsulas de coco ainda necessitam de estudos clínicos para comprovar sua ação benéfica”.
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Demais indicações
De acordo com Adriana, o óleo de coco virgem é capaz de prevenir certas doenças. “De todas as gorduras vegetais, a de coco apresenta a maior concentração de ácido láurico - mesmo ácido graxo presente no leite materno. O óleo de coco virgem melhora a absorção dos nutrientes, elevando todas as defesas do organismo. Ele também age na prevenção e no combate de fungos, como a cândida, e parasitas, como a giárdia”, complementa. A nutricionista diz que o óleo também regula a função intestinal, combate a fadiga crônica e a fibromialgia e ajuda no controle da diabetes, já que não estimula a liberação de insulina.

Exercícios de abdominais básicos

2012-01-26T04:27:00.000-08:00

Oie gente!
Tudo bem?
Só para avisar que estou firme e forte nos treinos terça feira fiquei mal, mais já passou e estou pronta p/ outra.
Segue um vídeo da linda Eva Andressa realizando abdominais básicos que qualquer pessoa pode fazer, galera não esqueça que para ter um abdômen chapado precisa ter uma dieta equilibrada.
Nada de fazer todos os dias assim como qualquer outro músculo precisa de descanso e conforme você for ganhando resistência pode adicionar carga para intensificar ainda mais o resultado.

Coleção Plastic Paradise - Melissa

2012-01-24T07:34:00.000-08:00

Oie Gente! Tudo bem? E lá vem mais uma coleção Melissa, dessa vez com muito brilho só para deixar a galera louca :) Muita gente já viu as fotos por aí, inclusive consegui algumas fotos no blog: Plastic Fantastic. Preparem os bolsos.

Melissa Ultragirl + J. Maskrey - R$ 599,90 (ainda vou ter coragem)

Melissa Aileron + Gareth Pugh - R$ 119,90

Melissa Gillie + Vivienne Westwood - R$ 189,90 (quero)

Melissa Lady Dragon + Jason Wu - R$ 169,90

Melissa Ultragirl + Jason Wu - R$ 109,90

Melissa Confessions - R$ 129,90

Melissa Cross - R$ 189,90 (linda de glitter)

Melissa Devotion - R$ 199,90

Melissa Divine - R$ 99,90

Melissa Incense - R$ 159,90 (achei linda demais)

Melissa Quasar Revelation - R$ 79,90

Melissa Angel - R$ 139,90 (muito anos 80)

Melissa Virtue - R$ 99,90 (lindo esse modelo, super tendência)

Melissa Protection - R$ 179,90 (curti muito essa botinha)

Melissa Union - R$ 119,90

Melissa Wind - R$ 99,90

Melissa Moon + Jason Wu - R$ 119,90

Melissa Flip Flop Fontessa + Gaetano Pesce - R$ 84,90

Protection + Vivienne Westwood - R$ 219,90 (outra botinha linda)

Melissa Mule + Vivienne Westwood - R$ 199,90

Melissa Galactic - R$ 109,90

Melissa Moon - R$ 99,90

Melissa Ultragirl - R$ 89,90

Melissa Eletric - R$ 149,90 (linda, andei desejando e acabei não comprando)

Melissa Eagle - R$ 139,90

Melissa Rock Princess + O Pequeno Príncipe - R$ 129,90

Melissa Love - R$ 119,90

Melissa Star - R$ 89,90

Melissa Peace - R$ 169,90

Melissa Liking - R$ 109,90

Melissa Polibolha - R$ 129,90

Melissa Campana Papel - R$ 109,90

Mini Melissa Ultragirl - R$ 79,90

Melissa Campana Zig Zag - R$ 89,90

Melissa Joy - R$ 109,90

Melissa Virtue Special flocada - R$ 119,90

Melissa Virtue Special glitter - R$ 119,90

Melissa Celestial - R$ 159,90

Melissa Furadinha - R$ 84,90

Melissa Mermaid - R$ 109,90

Melissa Seduce - R$ 99,90

Melissa Cute + Salinas - R$ 69,90

Melissa Possession - R$ 89,90

M. Zero Drive - R$ 149,90

Melissa Campana Zig Zag - R$ 99,90

Melissa Dreaming + Mulher Maravilha - R$ 109,90 (minha personagem preferida)

Mini Melissa Aranha + Ronaldo Fraga - R$ 89,90

Melissa Patchuli - R$ 169,90

Melissa Ultragirl + Care Bears - R$ 119,90

Melissa Fly - R$ 59,90

Melissa Harmonic - R$ 59,90

Melissa Making - R$ 129,90

Ultragirl + Jason Wu rendada - R$ 119,90

Melissa Ultragirl + Vivienne Westwood - R$ 99,90

Os melhores alimentos para praticantes de musculação

2012-01-22T09:06:00.000-08:00

Quer mudar a sua forma física? Além de atividade física é fundamental mudar também sua alimentação.
Segue uma relação de alimentos importantes para quem treina musculação!!!

Aveia:

É uma excelente fonte de carboidratos complexos tanto para as fases de ganho de massa muscular quanto nos períodos em que se almeja a redução da gordura corporal. É também uma grande fonte de fibras, vitamina E, zinco, selênio, cobre, ferro, magnésio e manganês.

Azeite de oliva extra virgem:

Além de deixar sua salada mais saborosa, o azeite de oliva extra virgem garante uma ótima ingestão de gorduras monoinsaturadas e antioxidantes. Possui atividade anti-inflamatória, efeitos anti-cancerígenos e cardio-protetores. Prefira sempre azeites de qualidade na hora da compra, observando sempre a origem e teor de acidez. De nada adianta adquirir um azeite de oliva de baixa qualidade. Já no preparo de algum alimento ao fogo, acaba sendo mais vantajoso usar óleo de canola, visto que este é mais resistente em altas temperaturas e também apresenta um ótimo valor nutricional.

Batata doce:

Este alimento está presente em praticamente todos os programas alimentares de praticantes avançados de musculação há décadas, principalmente a nível competitivo. Além de ser rico em fibras, a batata doce contém carboidratos complexos de baixo índice glicêmico que são digeridos lentamente no organismo, não causando consideráveis “picos” de insulina. Lembrando que imediatamente após o treino, o oposto é interessante, ou seja, a ingestão de carboidratos de alto índice glicêmico (dextrose / waxymaize). Como utilizar batata doce o dia todo acabaria sendo monótono, podemos variar com: arroz integral, macarrão integral, pão integral, cará, inhame e mandioca.

Carne vermelha magra:

O termo “carne vermelha” é baseado na concentração de mioglobina da carne. Esta é uma proteína que transporta oxigênio para os músculos, sendo responsável pela coloração vermelha da carne. Como exemplo, um gado adulto possui cerca de 2% de mioglobina, enquanto um frango adulto possui apenas 0,2%. Ao contrário do que muitos ainda pensam, a carne vermelha é uma das melhores fontes protéicas para um praticante de musculação, tanto no período de ganho de massa magra (off-season), quanto no período em que se objetiva definição muscular (pre-contest). Além de ser uma ótima fonte de proteínas com lenta absorção, a gordura saturada contida na carne vermelha é necessária para uma adequada produção do hormônio testosterona. Isso mesmo: é interessante se ingerir gordura saturada. A questão é a quantidade! Apenas um terço da ingestão total de gorduras deve ser na forma saturada. A carne vermelha possui outros benefícios além do seu excelente teor protéico, pois é rica em ferro e vitamina B12, nutrientes necessários para a produção de energia para os treinamentos. Também é rica em zinco, mineral associado com a produção de hormônios anabólicos, incluindo a testosterona e IGF-1. Com relação aos possíveis malefícios da carne vermelha, estes são instalados quando a ingestão é excessiva e predominantemente realizada com cortes mais gordos. A ingestão deve ser feita preferencialmente com cortes magros (coxão mole, lagarto, patinho, alcatra, etc.), lembrando-sesempre de retirar toda a gordura antes do preparo.

Ovos:

Cada ovo inteiro contém cerca de seis gramas de proteínas de alto valor biológico. Os ovos possuem uma má reputação devido a gema ser rica em colesterol. No entanto, a maior parte do teor de gordura dos ovos é do tipo insaturado. Estudos recentes demonstram que é muito mais importante o controle da ingestão de gorduras saturadas do que de colesterol alimentar para o controle dos níveis de colesterol sanguíneo. Para controlar a ingestão calórica, uma opção seria desprezar algumas gemas, ingerindo-se apenas as claras.

Peito de frango:

Grande “companheiro” da batata doce nas refeições de bodybuilders experientes, o peito de frango apresenta baixo teor de gorduras e uma alta concentração protéica, sendo umas das melhores escolhas principalmente quando o objetivo é reduzir a gordura corporal. Outras aves, como peru e avestruz também apresentam ótima relação quanto a teor protéico e teor lipídico, no entanto o alto custo dificulta o uso diário.

Abacate:
O abacate é visto por muitos como uma fruta altamente calórica que deve ser evitada a todo custo por aqueles que desejam reduzir o teor de gordura corporal. No entanto, possui inúmeras propriedades que deveriam ter maior atenção daqueles que buscam uma melhor alimentação!
Rico em vitaminas, sais minerais, fitoesterol, lecitina, antioxidantes (glutationa), beta-sitosterol (substância antiinflamatória), dentre outros benefícios. O grande motivo do abacate não ser bem visto por aqueles em dieta controlada, é devido ao seu teor de gordura atípico para uma fruta. No entanto, a gordura do abacate, é monoinsaturada, o mesmo tipo presente no azeite de oliva. Considerando que entre 20 e 30% das calorias totais de sua dieta devem ser provenientes de gorduras, e destas, pelo menos 70% na forma insaturadas, introduzir o abacate na dieta é uma ótima opção.
Arroz Integral:
O arroz integral é uma excelente fonte de carboidratos complexos, sendo rico em vitaminas A, B, B2, B5, B6, e minerais como: cálcio, fósforo, ferro, pois dele só é retirada a casca mantendo seus grãos intactos, preservando assim a película e o gérmen, onde se encontra a maior concentração de nutrientes; tendo assim uma grande vantagem sobre o arroz branco, pois esse é processado, até que fique completamente branco, perdendo com isto muito mais da metade de seu valor nutritivo (pode chegar a 75% de perdas), que está justamente na película escura que faz o revestimento do grão.
Peixes:
Além de conter proteínas de alto valor biológico, possui gorduras essenciais (ômega 3). As gorduras provenientes dessa fonte apresentam inúmeros benefícios não somente para seu treinamento, como também para sua saúde. No caso do salmão, esse peixe é fonte dos ácidos eicosapentanóico (EPA) e docohexaenóico (DHA), enquanto a semente de linhaça é fonte de ácido alfa linoléico (ALA). É importante incluir ambos os tipos em sua dieta.
Como o salmão apresenta um alto custo, a sardinha seria uma opção igualmente nutritiva, mas com relativo baixo custo.
Também temos tido grandes resultados, quando o objetivo é redução da gordura corporal, usando a tilápia como fonte protéica em pelo menos 1 refeição do dia. É um peixe fácil de encontrar, com bom sabor e praticidade no preparo. Linguado, abadejo, merluza, cação e pescada branca também são boas opções!
Queijo Cotagge e o Iogurte sem gorduras:
É importante lembrar que todos os alimentos possuem seu valor dentro de um programa alimentar,e que as características individuais devem sempre ser respeitadas, não sendo possível classificá-los em um ranking de prioridade.
Esse queijo apresenta uma ótima concentração de proteínas e cálcio, além de ser pobre em gorduras. É uma ótima opção para acompanhar o pão integral em um dos lanches do dia. Já o iogurte, assim como o queijo cottage, possui insignificantes concentrações de lactose. Para pessoas com um nível de treino mais avançado , nas semanas finais da preparação os derivados do leite devem ser evitados, mas, somente nesses casos em especial.
Leguminosas:
As leguminosas (feijão, lentilhas, grão de bico, soja) têm seu uso bem difundido no Brasil, especialmente no caso do feijão. Esses alimentos, além de saborosos e com custo relativamente baixo, são ricos em fibras e uma das melhores fontes de proteínas dentre os vegetais. Podem ser de grande valia, principalmente quando o indivíduo encontra-se no período de ganho de massa muscular.

Fonte de pesquisa: Nutricionista Rodolfo Peres

Esmalte do dia: Panvel Topázio

2012-01-22T06:51:00.000-08:00

Outro esmalte lindo que ganhei da Renata!!!

Lipo 6 Black!!

2012-01-20T07:43:00.000-08:00

1 embalagem disponível para venda

Sobre o Lipo 6 Black

A NUTREX (fabricante do Lipo 6) resolveu criar uma série mais potente do termogênico. Destinado àquelas pessoas e atletas que desejam o máximo da definição e energia.O tradicional lipo-6 continua sendo um excelente suplemento queimador de gordura, porém segundo o fabricante quem usou o lipo-6 tradicional e usar o LIPO-6 BLACK notará uma significativa diferença nos resultados.

Uma das grandes vantagens em se usar o Lipo 6 Black é que ele mantém a sua massa muscular enquanto você queima gordura, resultando assim em uma considerável redução no percentual de gordura.

O Lipo 6 Black foi projetado para atacar diretamente o tecido adiposo, sendo uma excelente alternativa para aquela barriga incomoda. Além disso o Lipo 6 Black combate a retenção líquida, eliminando o excesso de água em seus músculos.

As vezes você consegue perder peso mais ainda não fica em forma, pois fica com retenção liquida e continua com o aspecto inchado e gordo.

A fórmula do Lipo 6 Bblack é mais potente e mais abrangente do que a do Lipo 6 tradicional, promovendo assim altos níveis de energia.

Este termogênico é uma excelente alternativa natural, segura e eficaz.

Áreas de atuação

Ele é projetado para atacar diretamente o tecido gorduroso e sua fórmula atual em quatro áreas bastantes especificas e necessárias no emagrecimento.

1- Ação direta no tecido adiposo;

2- Termogênico de alta potência (acelera a queima de gordura de uma forma geral);

3- Elimina a retenção (Diminue o excesso de liquida retido lhe deixando mais magro e definido);

4- Anticatabólico, ele preserva a massa muscular assim você só perder gordura.

Oxyelite Pro Disponível para Venda

2012-01-19T07:08:00.000-08:00

DESCRIÇÃO

Super Termogênico emagrecedor com alta tecnologia que atua diretamente nos receptores responsáveis pelo armazenamento de gordura.
Sua eficiência e seu sistema de ação tem provado ser o mais eficaz ja descoberto.
Ele atual de dentro para fora eliminando completamente a gordura em vez de apenas gerar um efeito momentâneo camuflado.
ciência real, emagrecimento real, resultados reais e duradouros!

Mecanismo de ação:
Ele atual diretamente no causador do acumulo da gordura.
O Alpha-2 receptor este receptor e responsável pela inibição da lipolise que é a quebra das gorduras.
Foi constatado em vários estudos que pessoas obesas tem uma disfunção neste receptor.
Ele simplesmente nao deixa que a gordura seja quebrada e a armazena prendendo a mesma no organismo.
Ou seja você fica literalmente preso e refem da gordura.
Mesmo com dietas e exercícios o receptor estará dizendo ao organismo para armazenar a gordura.

Receptor Alpha-2
Infelizmente os primeiros lugares que organismo comeca a acumular gordura onde você no quer.
Também são nos últimos lugares onde a gordura comeca a diminuir parece uma injustica mais é verdade.
-Abdominal
-Nadegas
-Pneus Culotes.

Essas regiões são onde os receptores Alpha 2 estão presentes.
Por isso existem menos acumulo nos bíceps, e em outras partes.
Pois o receptor Alpha-2 não estará atuando com tanta intensidade como nas regiões descritas na ilustração.

Gorduras subcutâneas
A maioria dos queimadores atuam apenas nas gorduras viscerais que e a gordura que cobre os argos.
A grande sacada do OxeElite Pro é que ele atua nas gorduras subcutâneas.
Essa gordura é aquela que fica entre sua pele e seus músculos.
Que as vezes por mais que você perca peso e pareca magro ela estará dando a entender que você ainda esta "gordinho(a)"

Termogênico
O Oxyelite Pro contém um super complexo que vai acelerar seu metabolismo a níveis jamais antes alcançados. Transformando você em um "caldeirão" fervendo queimando grande numero de calorias sem parar.

Apetite
Seu cérebro vai recusar doces, gorduras e excesso de carbohidratos. Com apenas algumas refeições com pequenas quantidades de calorias.Assim seu organismo ja vai entender que nao precisa mais comer.
Ou seja aquela ansiedade, vontade de comer sem parar e assaltos a geladeira a noite vao desaparecer. O que e fundamental para o sucesso de seu programa de emagrecimento.

Energia
Seja musculação, corridas, ciclismo ou caminhadas seus treinos no serão mais os mesmos. Com OxeElite Pro seu organismo vai equilibrar e fazer seu organismo entender se precisa ou não de demanda energética.
Sendo assim quando você inicia sua atividade o produto automaticamente libera uma carga energética extra. Fazendo você consumir ainda mais calorias e ter mais resistência muscular.

Forma de uso:

Tome 1-2 cápsulas com o estômago vazio antes do almoço.

Tome uma cápsula adicional de seis a oito horas mais tarde com o estômago vazio, se possível.

Tolerância:

Devido a extrema potência do produto,comece tomando 01 cápsula durante a primeira semana.Depois passe para a forma indicada acima 02 ao dia dando um intervalo de 6 a 8 horas de uma para outra.

Formula:

Tamanho da dose: 1 Cápsula

Contém 90 doses:

Por dose:

Proprietary Blend 119.5mg:

Bauhinia Purpurea L.(Leaf and Pod)

(Standardized for Bauhniastatins 1-4)

Bacopa Monniera (Leaf)

1,3-Dimethylamylamine (Geranium[Stem])

Cirsium Oligophyllum

(Whole PLant Extract)

Rauwolscine (Rauvolfia Canescens L. [Leaf and Root])

Caffeine 100mg

Apresentação: Frasco com 90 cápsulas

Logo mais disponível para venda!!!

Quem tiver interesse é só deixar o email que quando eu receber eu aviso...

Manter o foco II

2012-01-19T02:30:00.000-08:00

Segue um vídeo que servi de motivação eu adoro a Dana Linn ela é atleta da categoria figure ela é pequena mais tem uma força incrível!!!

Testei: Creme de Tratamento Noturno Pantene

2012-01-19T02:13:00.000-08:00

Oie pessoal!
Tudo bem?
Hoje eu vou falar de um produto que estou usando é o creme de Tratamento Noturno Pantene Restauração Profunda.
O que ele promete: "penetra em cada fio do cabelo, ajudando a repará-lo, melhorando a estrutura capilar. As Pró-Vitaminas e aminoácidos de sua fórmula são absorvidos durante a noite, atuando profundamente e devolvendo vida e hidratação aos seus cabelos"

Não mancha o travesseiro.
Sem enxágüe.
Gostei bastante desse creme não deixa o cabelo pesado e no dia seguinte ele realmente está diferente.
Só tenho uma coisa para reclamar dele é da embalagem sim, eu não consegui usar como deveria, tenho que abrir tudo para tirar o produto ou sou muito lesada.

Manter o foco!!

2012-01-17T07:50:00.000-08:00

Olá meninas tudo bem?
Hoje já fui treinar perna ainda não consegui gravar meu treino de perna p/ vocês. Essa semana estou um pouco estressada com algumas situações, mais não posso deixar nada nem ninguém me desanimar. vou continuar lutando. Hoje vou tirar as fotos do desafio, espero que eu esteja melhor que a semana passada.
Estou deixando um vídeo para aquelas que assim como eu gosta de treinar!!!

"Não tiro ninguém da minha vida, apenas reorganizo as posições e inverto as prioridades."

Esmalte do dia: Risqué Violeta Acinzentado

2012-01-15T08:07:00.000-08:00

Metas p/ que?

2012-01-14T13:11:00.000-08:00

Oie gente hoje venho falar um pouco sobre minha primeira meta com os treinos, há mais de um atrás eu tinha essa meta Zuzana ela possui um canal no youtube que eu adorava acompanhar não vejo mais os vídeos dela tanto como antes!!!
Na época que acompanhava achava o corpo dela lindo e quase impossível chegar nesse shape, mais fui me mantendo firme nos treinos e os resultados foram aparecendo e meu corpo foi mudando.
Por isso acho muito importante colocarmos uma meta, seja ela qual for no trabalho, nos estudos em tudo.
Hoje não tenho mais essa meta de shape, porque acho ela franguinha demais, rsrsrsrs...

Gosto muito da parte superior dela, sem falar esse abdome

Quando eu falo que ela é franguinha falo das pernas dela.

Agora que ver uma franga de verdade?

Só a capa, rsrsrs!!!

Evoluindo!!!
E vocês qual são suas metas e seus objetivos?

Novidades: Adidas by Jeremy Scott 2012

2012-01-14T09:24:00.000-08:00

Mais uma novidade para quem possui muito estilo e irreverência, é a nova Coleção da Adidas by Jeremy Scott 2012!!!

Novidades parceria Mundo Total

2012-01-11T05:42:00.000-08:00

Oie meninas hoje estou bem feliz!
Porque o blog fez uma parceria com a loja Mundo Total que vende tudo para meninas que gostam de treinar e cuidar da saúde, lá você vai encontrar suplementos, roupas fitness, e acessórios para galera que curte um treino pesado.

Treino do dia "Peito, Ombro e Tríceps"

2012-01-11T03:10:00.000-08:00

Desafio de Carnaval

2012-01-09T05:20:00.000-08:00

Oie meninas tudo bem?
Segunda feira ótimo dia para iniciar novos desafios né?
Tá rolando um projeto no blog da Flávia Lobão e achei incrível a ideia e estou querendo participar desse projeto.
E quero convidar minhas amigas para participar também o que acham?

Esmalte do dia: Panvel Tropical Trancoso

2012-01-09T02:53:00.000-08:00

Oie gente!

Olha que lindo esse esmalte da Panvel que ganhei da Renata :)

Minha Suplementação

2012-01-08T09:16:00.000-08:00

Oie gente!
Tentando responder aqueles que me perguntam sobre o que tomar paara auxiliar nos treinos.
Sim, essa é a pergunta que não quer calar o povo adora perguntar o que você tá tomando eu respondo sempre que tomei vergonha na cara e comecei a treinar direito, rsrsrsrs! Brincadeiras a parte a suplementação é um dos fatores importantes para obter bons resultados, junto com os treinos, uma boa alimentação e claro o descanso que também é fundamental.

Então, vamos lá estou tomando Whey Protein, BCAA, Malto, Creatina, Glutamina, Caseína e Vitamina C.

Vou tentar falar um pouco sobre cada suplemento, lembrando que não sou especialista no assunto e recomendo que cada um procure um nutricionista para saber suas necessidades e não jogar dinheiro fora.

Whey Protein é um suplemento alimentar extraído do soro do leite que contribui para construção muscular após os exercícios físicos
De todas as proteínas que existem, o whey protein (proteína do soro do leite) é considerada por muitos a melhor.
A Whey Protein é uma proteína rica em BCAAs, em aminoácidos essenciais para a reconstrução muscular.

BCAA : Vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada, são formados por 3 essenciais aminoácidos e que não são produzidos pelo organismo, sendo eles: A L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina.
O principal papel dos BCAA’s é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.

Maltodextrina: É um carboidrato complexo em pó composto por uma mistura de dextrina e maltose, obtida por hidrólise parcial enzimática. Os carboidratos fornecem as calorias que garantem e determinam o bom ritmo metabólico do nosso organismo. O suprimento de carboidratos é que proporciona o bom desempenho atlético

Creatina é uma substância natural produzida pelo corpo e encontrada em fontes como carne de boi, salmão, atum, etc. Não se trata de um fármaco/anabolizante: você encontra a creatina naturalmente nas fontes já citadas, porém em quantidades baixas. Seriam necessárias grandes quantidades de bife para se obter os benefícios da creatina monohidratada em pó. Além disso, consumindo muita carne, você estaria consumindo toda a gordura desnecessária deste alimento.

Glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e é literalmente dilacerado nos músculos durante períodos de estresse, como exercícios intensos e treinamento com peso. A glutamina é considerada “incondicionalmente essencial” pois esse esgotamento pode causar perda muscular e diminuição da função imunológica.

Exercícios intensos causam um grande aumento de radicais livres com uma simultânea queda dos antioxidantes que os combatem no corpo. A glutamina

ajuda na recuperação física.

Todos esses suplementos que citei até agora eu tomo no meu pós treino, isso mesmo tudo junto e tenho gostado bastante dos resultados...

Agora vou falar do meu mais novo xodó que é a caseína...

A caseína micelar é uma proteína de lenta digestão e, fonte de proteína rica que continua a alimentar os seus músculos por muito tempo depois da ingestão. De fato, estudos com essa forma de proteína isolada demonstraram que a caseína mantém estável os níveis de aminoácidos por incrível 7 horas. Mostrou-se eficiente para oferecer um forte efeito anti-catabólico não observado com proteínas de fácil e rápida digestão, como a do soro do leite (Whey Protein).

Apesar de as proteínas do soro do leite (Whey Protein) aumentarem a síntese protéica em um grau muito elevado, superior a caseína, os cientistas estão agora reconhecendo que a caseína micelar é muito mais importante na prevenção de lesões musculares. Na verdade, a pesquisa demonstrou que a liberação lenta e sustentada de aminoácidos de caseína micelar pode causar uma "liberação programada" de aminoácidos para a corrente sangüínea, que pode durar até 7 horas após a ingestão.
Caseína micelar é a forma natural da proteína encontrada no leite. Ela é separada do leite por meio de ultrafiltração, sem o uso de produtos químicos, o que aumenta a quantidade de peptídeos bioativos do leite, que reforça a função imunológica e promove o crescimento muscular. Uma propriedade da caseína micelar é que ela pode ter a capacidade de formar um "gel" no intestino. Isso proporciona uma constante liberação de aminoácidos na corrente sanguínea, o que torna uma excelente opção para uma duradoura proteína anti-catabólica.

Caseína é a única que uso separada uso ela antes de dormir..

A vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico) é uma das 13 principais vitaminas que fazem parte de um grupo de substâncias químicas complexas necessárias para o funcionamento adequado do organismo. É uma das vitaminas hidrossolúveis, o que significa que seu organismo usa o que necessita e elimina o excesso.

A vitamina C tornou-se popular em virtude do seu papel como antioxidante, com potencial de oferecer proteção contra algumas doenças e contra os aspectos degenerativos do envelhecimento.

Barrinha de proteína

Meu Whey e a Caseína

No Pain No Gain

Coleção Adidas 2012 by Stella McCartney

2012-01-05T06:22:00.000-08:00

Faz tempo que não posto nada de moda, e achei essa novidade legal para compartilhar p/ vocês é Coleção Adidas 2012 by Stella McCartney, tudo lindo para quem gosta de esporte assim como eu :)

Kit de Pincéis Eco Tools

2012-01-05T06:09:00.000-08:00

Oie pessoal!
Hoje eu venho mostrar o meu kit de pincéis da Eco Tools que comprei com a Camila.
Como o nome diz ele é ecológico os pelos são sintéticos e mesmo assim são macios, muito macio por sinal, a parte cromada é de alumínio reciclado e o cabo de bambu. Sem falar que além de tudo isso ser importante eles são lindos adorei muito e recomendo!!!

Ele vem nessa embalagem lindinha

Pincel de pó que também pode ser usado para blush.

Mini Kabuki

Pincel para sombra bom para esfumar

Pincel para corretivo que pode ser usado para sombra

Testei: Batom MAC Brave

2012-01-04T06:55:00.000-08:00

Oie gente!

Tudo bem?

Eu ganhei esse batom de presente de uma aluna e amei, porque é a minha cor preferida de batom, cor de boca puxado p/ rosa ele é cobertura satin.

O que é uma cobertura Satin?

Os batons Satin são parecidos com os Matte, mas possuem leve brilho acetinado. A cor é intensa e fiel e o batom é mais cremoso. (definição by 2Beauty)

Eu adorei, ótima fixação, excelente cobertura sem falar que o batom rende bastante estou usando direto e não acaba.

Meta traçada para 2012

2012-01-01T14:54:00.000-08:00

Olá pessoas!!!
Feliz 2012! Sempre começamos o ano com metas e desejos para realizarmos né? Aproveitei e tracei a minha também.
Maitê Bueno atleta da categoria Toned
- campeã ESTREANTES

- campeã PAULISTA

- campeã BRASILEIRA E OVERALL

- campeã MISS WORLD NABBA

- campeã MISS UNIVERSE e MELHOR POSADORA

Não quer mais nada a criança? Bom gente é o seguinte ela é uma atleta e linda, escolhi ela porque realmente me inspira muito, gosto muito desse shape sequinha e com uma excelente definição.

Acho que cada uma temos que determinar uma meta a ser traçada nesse início de ano, seja parar de fumar, se alimentar melhor, começar alguma atividade física, eliminar aqueles quilinhos extras, arrumar um emprego melhor, começar aquele curso que sempre teve vontade, fazer aquela viajem dos sonhos e tudo aquilo que gostaríamos, o problema é que o ano começa e termina e não fazemos nada disso e o tempo passa e passa rápido. Por isso a minha dica para 2012 é seja feliz apenas isso...

Feliz 2012

2011-12-31T18:13:00.000-08:00

Hoje é o dia que da inicio um novo ano.
É o dia primeiro.
Todos queremos iniciar mais um ano com esperanças renovadas.
É um momento de alegria e confraternização.
As rogativas, em geral, são para que se tenha muito dinheiro no bolso, saúde pra dar e vender.

Mas será que se tivermos tudo isso teremos a garantia de um ano novo cheio de felicidade?

Se Deus nos dá saúde, o que normalmente ocorre é que tratamos de acabar com ela em nome das festas.
Seja com os excessos na alimentação, bebidas alcoólicas, tabaco, ou outras drogas não menos prejudiciais à saúde.
Não nos damos conta de que a nossa saúde depende de nós. Dessa forma, se quisermos um bom ano, teremos que fazer a nossa parte.

Se pararmos para analisar o que significa a passagem do ano, perceberemos que nada se modifica externamente.
Tudo continua sendo como na véspera.
Os doentes continuam doentes, os que estão no cárcere permanecem encarcerados, os infelizes continuam os mesmos, os criminosos seguem arquitetando seus crimes, e assim por diante.

Nós, e somente nós podemos construir um ano melhor, já que um feliz ano novo não se deseja, se constrói.
Poderemos almejar por um ano bom se desde agora começarmos um investimento sólido, já que no ano que se encerra tivemos os resultados dos investimentos do ano imediatamente anterior e assim sucessivamente.

Poderemos construir um ano bom a partir da nossa reforma moral, repensando os nossos valores, corrigindo os nossos passos, dando uma nova direção à nossa estrada particular.
Se começarmos por modificar nossos comportamentos equivocados, certamente teremos um ano mais feliz.

Se pensarmos um pouco mais nas pessoas que convivem conosco, se abrirmos os olhos para ver quanta dor nos rodeia, se colocarmos nossas mãos no trabalho de construção de um mundo melhor, conquistaremos, um dia, a felicidade que tanto almejamos.

Só há um caminho para se chegar à felicidade.
E esse caminho foi mostrado por quem realmente tem autoridade, por já tê-lo trilhado. Esse alguém nós conhecemos como Jesus de Nazaré, o Cristo.

No ensinamento "amar a Deus sobre todas as coisas e ao próximo como a si mesmo" está a chave da felicidade verdadeira.
Jesus nos coloca como ponto de referência.
Por isso recomenda que amemos o próximo como a nós mesmos nos amamos.

Quem se ama preserva a saúde.
Quem se ama não bombardeia o seu corpo com elementos nocivos, nem o espírito com a ira, a inveja, o ciúme etc.
Quem ama a Deus acima de todas as coisas, respeita sua criação e suas leis. Respeita seus semelhantes porque sabe que todos fomos criados por ele e que ele a todos nos ama.

Enfim, quem quer um ano novo repleto de felicidades, não tem outra saída senão construí-lo. Importa que saibamos que o novo período de tempo que se inicia, como tantos outros que já passaram, será repleto de oportunidades. Aproveitá-las bem ou mal, depende exclusivamente de cada um de nós.

O rio das oportunidades passa com suas águas sem que retornem nas mesmas circunstâncias ou situação.
Assim, o dia hoje logo passará e o chamaremos ontem, como o amanhã será em breve hoje, que se tornará ontem igualmente.
E, sem que nos demos conta, estaremos logo chamando este ano que se inicia de ano passado e assim sucessivamente.
Que todos possamos aproveitar muito bem o tesouro dos minutos na construção do amanhã feliz que desejamos, pois a eternidade é feita de segundos.

Equipe de Redação do Momento Espírita, com base no livro Repositório de sabedoria, verbetes: oportunidade e tempo

Unha de Ano Novo

2011-12-31T15:41:00.000-08:00

Meninas vim aqui rapidinho só para desejar muita saúde, amor e muita paz...
Que em 2012 tenhamos muitas coisas legais para dividir, obrigada a cada uma de vocês que passam por aqui deixam seus comentários.

Luva para treinar.

2011-12-27T08:48:00.000-08:00

Oie gente!
Para curar a ressaca e a comilança de Natal só indo para academia treinar, esse final de ano dei uma desmotivada nos treinos, mais já passou!
Não posso me dar o luxo de relaxar nos treinos logo agora que consegui realizar meus objetivos com a musculação.
E para me animar nos treinos nada melhor que uma luvinha nova para se cuidar, pq ninguém merece ficar toda gostosa com as mãos cheia de calos.... Hehehehe

Unha de Natal 013 da Hits

2011-12-25T05:15:00.000-08:00

Eu acho divino esse vermelho da Hits

Feliz Natal

2011-12-24T11:48:00.000-08:00

Um momento doce e cheio de significado para as nossas vidas. É tempo de repensar valores, de ponderar sobre a vida e tudo que a cerca. É momento de deixar nascer essa criança pura, inocente e cheia de esperança que mora dentro de nossos corações. É sempre tempo de contemplar aquele menino pobre, que nasceu numa manjedoura, para nos fazer entender que o ser humano vale por aquilo que é e faz, e nunca por aquilo que possui. Noite cristã, onde a alegria invade nossos corações trazendo a paz e a harmonia. O Natal é um dia festivo e espero que o seu olhar possa estar voltado para uma festa maior, a festa do nascimento de Cristo dentro de seu coração. Que neste Natal você e sua família sintam mais forte ainda o significado da palavra amor, que traga raios de luz que iluminem o seu caminho e transformem o seu coração a cada dia, fazendo que você viva sempre com muita felicidade. Também é tempo de refazer planos, reconsiderar os equívocos e retomar o caminho para uma vida cada vez mais feliz. Teremos outras 365 novas oportunidades de dizer à vida, que de fato queremos ser plenamente felizes. Que queremos viver cada dia, cada hora e cada minuto em sua plenitude, como se fosse o último. Que queremos renovação e buscaremos os grandes milagres da vida a cada instante. Todo Ano Novo é hora de renascer, de florescer, de viver de novo. Aproveite este ano que está chegando para realizar todos os seus sonhos! FELIZ NATAL E UM PRÓSPERO ANO NOVO PARA TODOS!
Quero agradecer a cada um que passou por aqui e que em 2012 tenhamos muitas postagens com coisas legais....

Testei: Lápis Retrátil Para Olhos Make B

2011-12-18T12:00:00.000-08:00

Oie pessoal!

Tudo bem?

Passando aqui para falar do lápis retrátil para olhos Make B do O Boticário.

Eu usava o kajal da Natura que gosto muito e esse do o boticário não fica atrás é ótimo, bem preto e macio.

Fácil de usar, super recomendo esse lápis.

Amigo Secreto das Melisseiras 2011

2011-12-12T07:17:00.000-08:00

Mais um amigo secreto com as minhas queridas amigas melisseiras.
Já falei várias vezes que a amizade que tenho com algumas é muito grande, gosto muito desses momentos ao lado dessas queridas.

Minha amiga secreta Renata caprichou demais no meu presente

Caixa linda que ganhei da fofa da Luna

Presente da fofa da Dani

Que 2012 venham vários momentos como esse... Amo muito Vocês!!!

Maquiagem básica e com fixação by Paola

2011-12-12T06:03:00.000-08:00

Saldo do meu curso de Automaquiagem

2011-12-11T07:37:00.000-08:00

Bom domingo meninas!!!
Sexta feira fui fazer um curso de automaquiagem na Contém 1g e gostei muito, tive oportunidade de fazer uma maquiagem de festa, já que meu maior problema é fazer um olho bacana.
O curso dura aproximadamente uma hora e meia e vale a pena.
Me perdoe porque esqueci de tirar a foto da make, prometo me aventurar e mostrar p/ vocês o que aprendi..
Quando eu fui lá, fui falando meu mantra não vou comprar nada, não vou comprar nada. Mais não adiantou eu comprei!!!

Comprei a base mineral + o corretivo verde e o demaquilante

Comprinhas BBB

2011-12-08T13:40:00.000-08:00

Comprinhas baratinhas sempre é uma boa pedida.

Todo mundo sabe que eu amo a Vult não canso de falar marca boa e barata!!!

Esmalte do dia: Hits 364

2011-12-07T09:47:00.000-08:00

Treino do dia

2011-12-06T12:59:00.000-08:00

Operação verão NÃO, operação o ANO TODO SIM! Os que levam o treino a sério se dedicam 12 meses ao ano!!

Dica de lanche

2011-12-04T14:17:00.000-08:00

Simples e fácil de fazer
Banana amassada com whey e aveia...
Eu uso 3 bananas pequenas amassadas
1 scoop de whey e
2 colheres de aveia.
Eu adoroooo!!!

Novo visual

2011-12-04T13:55:00.000-08:00

Olá pessoal!
Hoje eu resolvi mudar e comecei pelo cabelo que estava mega judiado devidos as luzes, voltei a ser morena...

Dica do dia: Caminhada

2011-12-02T16:52:00.000-08:00

‎. . CAMINHAR FAZ BEM E É DE GRAÇA!

. . Caminhar é um dos exercícios mais completos, é aconselhável a todas as pessoas e, é um dos mais indicados para a terceira idade. Antes, porém de começar qualquer atividade física, deve-se procurar um médico para fazer teste de esforço para receber orientação adequada a cada tipo pessoa.

. . Caminhar é essencial para a vida. São grandes os benefícios: ¨ Combate a depressão, cura a depressão, porque produz a endorfina, uma substância responsável pela sensação de prazer e de euforia, promovendo o equilíbrio da mente.

. . » Combate o estresse porque reduz, no sangue o nível de adrenalina, o hormônio causador do estresse. ¨ Põe em equilíbrio o funcionamento de todos os órgãos.

. . » Combate a hipertensão arterial, porque melhora a circulação sangüínea, funcionando como um redutor de pressão.

. . » Melhora a respiração oxigenando todas as células do nosso corpo.

. . » Melhora a memória porque as células da massa cinzenta do cérebro recebem mais oxigênio.

. . » Fortalece o tônus muscular.

. . » Previne e trata a osteoporose, porque ativa a capacidade de regeneração da massa óssea. ¨ Combate artrose, artrites e dores na coluna.

. . » Embeleza o corpo porque queima calorias ajudando a reduzir peso.

. . » Combate a prisão de ventre.

. . » Combate o câncer.
. . Por isso mexa-se e boa caminhada...
Texto Roberto Bueno

Melissa Furadinha o Retorno

2011-11-30T13:07:00.000-08:00

A Furadinha vai voltar, eu já tive uma dessa há muito tempo atrás e hoje eu não compraria esse modelo, acho que não tenho mais idade para usar algo tão infantil. Isso é questão de opinião meninas respeito quem usa viu?
Se gosta da furadinha se joga e seja feliz...
Beijos

Testei: Bloqueador Solar ADCOS

2011-11-30T11:06:00.000-08:00

Testei o Bloqueador Solar Ultra Gel Creme Facial FPS 55
Adcos Fotoproteção Diária
Foi desenvolvido com filtros solares fotoestáveis, que garantem muita proteção contra os efeitos imediatos e cumulativos causados pela exposição ao sol. Sua fórmula contém o exclusivo complexo antioxidante que, usado diariamente, promove ação hidratante, nutritiva e combate os radicais livres. A presença do ativo Jasminum Officinale, rico em flavonóides, oferece proteção ao DNA. Possui rápida absorção, proporcionando um toque seco e sedoso. Produto possui textura leve, não oleoso. O uso diário auxilia na prevenção e combate ao fotoenvelhecimento.
R$98,00
Sempre usei o protetor da La Roche Posay Anthelios Helioblock e na estética onde estou fazendo o Peelling eles usam todos os produtos da ADCOS aí comprei para testar e amei, achei que hidrata bastante sem deixar oleoso, super recomendo!!!!

Campanha de Prevenção ao Câncer de Pele - ADCOS

2011-11-30T10:21:00.000-08:00

Campanha de Prevenção ao Câncer de Pele da ADCOS vai até o dia 4/12

Na compra de qualquer filtro solar da Linha Fotoproteção Diária, você estará contribuindo para a Área de Ações Voluntárias do INCA (Instituto Nacional de Câncer) - INCAvoluntário, que dá assistência social a pacientes com câncer e seus familiares

Até o próximo domingo, 04 de dezembro de 2011, a ADCOS Cosmética de Tratamento realiza a Campanha de Prevenção ao Câncer de Pele, com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da fotoproteção diária. Por meio da realização de palestras, abordagem pessoal, distribuição de folhetos explicativos e displays nos pontos de venda, a empresa está disseminando informações sobre prevenção da doença, considerada o tipo de câncer de maior incidência no Brasil. E você também pode participar! Ao comprar qualquer item da Linha Fotoproteção Diária, parte da renda será revertida para o INCAvoluntário. O Instituto utilizará os recursos na reforma do Espaço de Convivência de Pacientes e Familiares, que serve de apoio às pessoas com câncer e seus acompanhantes, que passam pelo prédio do INCA no Rio de Janeiro. Os produtos da Linha Fotoproteção Diária podem ser adquiridos nas lojas ADCOS e em cerca de230 pontos de venda em todo o Brasil. Para saber onde encontrar, acesse o sitewww.adcos.com.br.

Sobre a ADCOS Cosmética de Tratamento

Fundada em 1993, a ADCOS é uma indústria nacional com foco no desenvolvimento de cosméticos de tratamento, com ativos reconhecidos pela área médica e com eficiência comprovada. No desenvolvimento de seus produtos, a empresa une pesquisa e tecnologia para oferecer formulações inovadoras e eficazes, ou seja, a ciência e a inovação direcionadas para o tratamento de beleza. Sua fábrica está localizada na cidade de Serra (ES) e tem capacidade produtiva para mais de dois milhões de unidades por ano.

A fundadora da marca, Dra. Ada Alcinéa da Mota, é farmacêutica especializada em Cosmetologia e Dermofarmácia pela Faculdade de Farmácia Paris V, na França, e acredita que um dos grandes diferenciais da ADCOS é a abordagem focada no tratamento com resultados comprovados.

ADCOS: SAC: 0800 722 1123 | www.adcos.com.br

Sobre a ADCOS Cosmética de Tratamento

ADCOS: SAC: 0800 722 1123 | www.adcos.com.br

Sobre o INCA

O Instituto Nacional de Câncer (INCA) é o órgão auxiliar do Ministério da Saúde no desenvolvimento e coordenação das ações integradas para a prevenção e o controle do câncer no Brasil. Essas ações compreendem a assistência médico-hospitalar, prestada direta e gratuitamente aos pacientes com câncer como parte dos serviços oferecidos pelo Sistema Único de Saúde, e a atuação em áreas estratégicas, como prevenção e detecção precoce, formação de profissionais especializados, desenvolvimento da pesquisa e geração de informação epidemiológica. O INCA coordena vários programas nacionais para o controle do câncer e está equipado com o mais moderno parque público de diagnóstico por imagem da América Latina, o Centro de Pesquisa em Imagem Molecular, inaugurado em outubro de 2009. O modelo de gestão participativa e compartilhada foi implementado na instituição e está em vigor desde 2004.

Receita: Bolo Proteico de Banana by Larissa Lobão

2011-11-28T16:08:00.000-08:00

Nessa época todo mundo corre para academia para realizar o famoso projeto verão, o meu projeto verão é o ano todo, já estou nele há mais de um ano.
É época também das dietas malucas o que eu não aprovo.
Vou deixar um dica bacana.

BOLO PROTEICO DE BANANA COM CASTANHAS DO PARÁ E CANELA

Ingredientes

1 scoop de whey protein sabor banana ou baunilha
1 xícara de aveia
2 colheres (sopa) farelo de arroz
150 ml de leite de soja ou leite desnatado
1 colher (chá) de essência de baunilha
6 claras em neve
30g de uva passa
30g de castanha do pará picadas
3 bananas fatiadas
2 colheres (sopa) de canela

Misture todos ingredientes até obter uma mistura homogenea, e aos poucos e suavemente, adicione as claras em neve, despeje tudo em uma forma forrada com papel manteiga (assim, não precisa untar e adicionar um pouco de gordura a massa, sempre light, rs) e leve ao forno por 20 minutos.

Muito bom!
Beijos

Novidades Hits: Coleção Meninas Super Poderosas e Mari Moon

2011-11-28T07:59:00.000-08:00

Amei essa coleção das Meninas Super Poderosas

Esmalte do dia: Violeta Colorama

2011-11-27T14:45:00.000-08:00

Amei essa cor!

Esmaltes

2011-11-26T04:04:00.000-08:00

Mudando de casa

Jogando fora os vencidos!!!

Comprinhas e presentes

2011-11-26T02:51:00.000-08:00

Produtinhos novos em casa, adoro!!!
Algumas coisas eu comprei para testar e outras ganhei o Body Lotion ganhei de um aluno, o batom da Mac também de uma aluna e a base ganhei da fofa da Renata pq sabe que eu amo essa base e a Avon tirou de linha. Obrigado a todos
Beijos da Bia

Testei: Shampoo e Condicionador Dove com Óleo de Argan

2011-11-25T08:07:00.000-08:00

Olá pessoal!
Que o Óleo de Argan é o novo queridinho do momento para os cabelos todo mundo já sabe, agora é a vez das marcas nacionais aproveitar essa fama e aumentar suas vendas.

A linha Dove Óleo Nutrição, possui uma associação de óleos naturais e finos (argan, amêndoas e coco), além de um óleo mineral especial, de menor peso molecular. Por meio da tecnologia Nutri-Óleos Sem Peso, esses componentes penetram rapidamente na fibra capilar, repondo lipídeos e nutrindo profundamente os fios, sem deixar a sensação de oleosidade no cabelo.

Entre os produtos da linha estão, o shampoo, condicionador, condicionador intensivo diário bi-fásico, creme de tratamento e creme para pentear. O condicionador intensivo diário bi-fásico apresenta duas formulações diferentes em um mesmo produto. A fase amarela contém Nutri-Óleos, que nutrem profundamente e repõe nutrientes essenciais sem deixar a sensação de oleosidade. A fase branca contém um poderoso condicionador com proteína de trigo hidrolisada e queratina, conhecida por penetrar nas fibras do cabelo danificado, com a função de selar as cutículas para reter os nutrientes essenciais e controlar o frizz.

A nova linha Dove Óleo Nutrição preço médio sugerido de R$ 6,40 (shampoo 200ml), R$ 7,65 (condicionador 200ml), R$ 10,05 (shampoo 400ml), R$ 12,10 (condicionador 400ml) R$ 18,00 (condicionador intensivo diário bi-fásico 236ml), R$ 11,70 (creme de tratamento 350ml) e R$ 8,80 (creme para pentear 200ml).

Eu testei o shampoo e condicionador e gostei bastante viu, não deixa o cabelo com aspecto pesado, deixa macio recomendo....

Beijos da Bia

Testei: Asepxia Extra Secante

2011-11-22T11:31:00.000-08:00

Testei o sabonete Asepxia Extra Secante
E quem me segue sabe que já testei vários da marca Asepxia, já usei o Adstringente Herbário o Adstingente Cremoso e o Fórmula Forte.
Todos tem como função:
Limpeza profunda com Antiacnil -3
Limpa os poros
Elimina as impurezas
Reduz a oleosidade da pele
Para o rosto e corpo.
Ou seja não tem muita diferença entre eles, limpa realmente a pele como diz, no meu caso não fica ressecada, diminui bem a oleosidade e sobre as espinhas o que mais gostei foi o fórmula forte esse sim achei que deu uma amenizada, existem vários sabonetes mais eficiente p/ isso. Mais sabe como é tem dias que estamos mais dura e não temos como pagar + de R$30,00 em um sabonete aí se jogamos nos de R$9,90 Hehehehehe (é o que eu faço)
Vou responder algumas perguntas sobre eles:
Sobre o cheiro? não possui cheiro de enxofre como outros sabonetes para acnes.
Quantas vezes usar? Uso como qualquer sabonete para o rosto, lavo duas vezes ao dia (manhã e noite)
Qual entre os que usei que mais gostei? O Fórmula Forte achei mais eficiente.

Meninas eu tenho um grande problema o sabonete pode ser o melhor do mundo, depois de usar por algum tempo, percebo uma diminuição na sua função, por isso sempre vou trocando, isso aconteceu até com produtos recomendados pela dermato...

Beijos da Bia

Esmalte do dia: Azul Pavão + Paz e Amor

2011-11-21T14:23:00.000-08:00

Fachada Galeria Melissa Power of Love - Eli Sudbrack

2011-11-21T14:04:00.000-08:00

Melissa Severine

2011-11-14T04:26:00.001-08:00

Oie gente!
Se existe um modelo de Melissa que eu gosto bastante, esse modelo é a Severine desenvolvida pela Thais Losso.
E Ele é querido de várias melisseiras e para aquelas que gosta da severine lá vem novidades por aí:

E aí gostaram?
Vamos lembrar um pouco de algumas versões desse modelo.

Testei: Mini kit Clean & Clear

2011-11-13T13:11:00.001-08:00

Olá pessoal!
Tudo bem?
Testei o mini kit Clean & Clear da Johnson e Johnson o que já vem com um ponto positivo, nunca tive problemas com a marca e gosto de bastante itens deles.

O que a marca diz sobre o produto:
Descrição
O Mini Kit de Cuidados com a Pele Ação Refrescante é composto por um produto de cada etapa: Sabonete Cremoso Refrescante (limpeza), Adstringente Pele Sensível (tonificação) e Hidratante Facial Anti-acne (tratamento). Por possuir produtos para as 3 etapas, oferece um regime completo de cuidados com a pele, deixando uma sensação refrescante no rosto. Além disso, o produto é prático e vem numa bolsinha que pode ser levada em viagens, academias, clubes etc.
Modo de Usar
Siga as 3 etapas:
Limpeza: lave o rosto com o Sabonete Cremoso Refrescante;
Tonificação: passe o Adstringente Pele Sensível;
Tratamento: aplique o Hidratante Facial Anti-acne sobre o rosto e o pescoço.
Embalagem
Sabonete Cremoso Refrescante, Adstringente e Hidratante Anti-acne.
O que eu achei dos produto:
Achei bacana, cumpre com o que diz limpa, tonifica e hidrata, uma boa opção para quem procura produtos baratos para acnes, claro que o ideal é fazer aquela visita ao dermato antes de usar qualquer produto para essa finalidade.
Só estou aqui para deixar a minha opnião, porque tem hora que queremos testar tudo e qualquer coisa.
Gostei muito do sabonete achei que limpa bem a pele e o adstringente tem um efeito gelado muito bom o que ajuda a deixar os poros fechados.
Beijos e Bom feriado

Esmalte do dia: Hits 013 e 339

2011-11-11T14:43:00.001-08:00

Esse dupla da hits é perfeita

Coma menos, mexa-se mais

2011-11-09T04:50:00.000-08:00

Pq a Vida é feita de escolhas!
Você ainda tem dúvida disso?
Beijos

Testei Base Mineral Make B do O Boticário

2011-11-08T14:35:00.000-08:00

Testei a Base Mineral Make B do O Boticário:

O que a marca diz sobre o produto:

A linha Mineral de Make B. apropria-se da natureza explorando ingredientes minerais que não agridem a pele e proporcionam um acabamento impecável. Feita de minerais puros como argila mineral e a pedra ametista, a Base Mineral possui a aparência de um pó, mas quando aplicada na pele, proporciona uma luminosidade natural deixando a pele radiante. Sua fórmula contém partículas micronizadas que aderem à pele, cobrindo e disfarçando pequenas imperfeições. Possui uma textura ultra fina, toque sedoso e efeito natural. Mantém a pele livre de oleosidade. Contém FPS 15.

O que eu achei do produto:

Achei ótima qualidade, embalagem bacana, já vem com um mini kabuki, tem uma textura bem macia, fácil de aplicar, ótima cobertura, não deixa aquele aspecto carregado, ideal para usar no dia a dia só não gostei do preço salgadinho R$ 69,90 Rsrsrsrs!

Recomendo.

A Minha cor é Bege Médio.

Lançamento Impala "Festa"

2011-11-08T13:44:00.000-08:00

Para aquelas que não aguenta mais lançamento de esmaltes!
Dessa vez é a Impala que inova com a coleção Festa.
Eu gostei e vocês?

Dica de Sorteio

2011-11-07T08:51:00.000-08:00

Sorteio rolando no blog Dream store vamos lá meninas participar.

Kit para unhas

Beijos e Boa sorte!

Testei: Shampoo e Condicionador Vult Silver Blond

2011-11-06T15:17:00.000-08:00

Olá pessoal!
Tudo bem?
Como prometido estou voltando aos poucos com as postagens, esse mês testei o Shampoo e Condicionador da Vult "Silver Blond".
Essa linha é indicada para cabelos loiros ou com luzes que é o meu caso, que com o tempo ficam amarelados, feios e sem vida.
Gostei bastante do resultado o produto cumpre o prometido e ainda deixa os fios macios.
Aprovado!
Beijos

Campanha Unik

2011-11-06T08:22:00.000-08:00

Olá gente!
Resolvi fazer esse post para divulgar mais uma campanha da Loja Unik para ajudar os animais através da ONG "AMIGO ANIMAL" e AJUDE OS ANIIMAIS DE RUA".

Sua parte é ajudar com um pouquinho e convidar suas amigas melisseiras para ajudarem também.
Como incentivo e agradecimento, a Unik vai sortear uma MELISSA POWER OF LOVE entre todas as Melisseiras que colaborarem com a campanha.
Participe, é fácil!
1.A Unik vai disponibilizar, na sua loja virtual (www.lojaunik.com.br), o produto ” Ajude os animais de rua” no valor de R$ 2,00, que será o valor da doação para a campanha dos animais de rua pelas ONG ‘amigo animal” e “ajude os animais de rua” .
2.Vamos disponibilizar vouchers no valor de R$ 2,00, também referentes à doação para quem comprar na loja fisica Em ambas as situações, ao fazer a compra referente à doação, as clientes estarão participando do sorteio de uma MELISSA POWER OF LOVE
3. No dia 26/11/2011 faremos, na loja da Unik, a festa de encerramento da campanha dos calçados da UNIK.

Nessa ocasião a Unik estará arrecadando calçados em bom estado de uso para doação. As doadoras também participarão de um sorteio.
Quem mais trouxer calçados e mais doações de R$ 2,00 fizer, mais chances tera de ganhar!
Os calçados serão vendidos em um bazar realizado na ONG Amigo Animal e doados as instituições.
Vamos ajudar gente!!!

Esmalte do dia: Impala Sex Appeal

2011-11-05T18:15:00.000-07:00

Não sei se gosto ou não, rsrsrs

Lançamento Speciallita Hits

2011-11-05T04:58:00.000-07:00

Speciallita Hits, em parceria com a Globo Marcas, lança uma nova coleção de esmaltes, inspirada na eterna novela: Malhação. São 10 cores inspiradas nas personagens:
Cores: Débora, um kit de 3 esmaltes, 2 branquinhos e um verniz balada, para um francesinha diferente: brilha quando exposta à luz negra; Natália, um rosa flúore; Cristal, rosa antigo; Verinha, um lilás; Laura, um roxo cintilante; Babi, traz o acabamento fosco no cinza claro, Michele, cinza azulado e Alexia, grafite com leve toque de roxo.

Coleção A vida da Gente

Coleção Aquele Beijo

Em breve nas lojas.

Esmaltes Clarinhos

2011-11-04T09:37:00.000-07:00

Olá pessoal!
Final de semana chegando e com ele muita gente pode abusar das unhas coloridas né? Mais existe pessoas que devido ao trabalho não pode abusar nas cores e por isso escolhi 5 esmaltes clarinhos para usar no dia a dia.

Os escolhidos são: Nude da Imapala, Boneca da Colorama, Meia de seda da Risqué, Renda Charmosa da Risqué e Rosa Romântico da Colorama

Guia M.A.C Bases by MayconDior

2011-11-02T12:09:00.000-07:00

Quem aqui conhece todas as bases da MAC e sabe explicar como funciona? Eu não sei e adorei esse intensivão do Maycon...

Melissa Flip Flop

2011-11-01T12:36:00.000-07:00

Olá! já falei que andava deixando a Melissa de lado né? Mais não resistir e comprei esse chinelinho lindo.

Lápis preto fundamental

2011-10-29T12:51:00.000-07:00

Sem dúvidas é um produtinho indispensável na necéssaire de qualquer mulher. Além de ser essencial eu acredito que o lápis é um dos itens de beleza preferido de muita gente. O que vocês acham?

Eu uso e recomendo lápis preto Make B e Natura Kajal!

Couro Colorido!

2011-10-24T05:30:00.000-07:00

Tá nas passarelas, tá nas revistas, tá na novela, todo mundo quer e você precisa de uma jaqueta de couro colorida!!!!!!!As jaquetas de couro curtinhas estão aparecendo em várias cores, desde tons mais pastéis até cores vibrantes como o vermelho ou o laranja.. e são o mais novo sucesso nos looks mais descolados!
É irresistível, por cima de um vestido ou mesmo com jeans, dá uma cara totalmente nova e atual ao look!

Acho que eu preciso de uma e você?

Mais o colorido você encontra em todas as peças da nova estação e viva o collor block!

Desejo do dia: Melissa Eletric

2011-10-23T15:50:00.000-07:00

Fazia tempo que não tinnha desejos de melissas, tava até estranhando, achando que tinha desapegado geral de melissas, mais ainda não estou curada e ando desejando essa belezinha.

Principais mitos e verdades sobre atividade física.

2011-10-23T11:17:00.000-07:00

Quem nunca ouviu uma pessoa dizer que está fazendo atividades físicas com frequência, mas, ao invés de perder peso, está engordando? Ou ainda que está “se matando” para fazer abdominais e a sonhada barriga tanquinho não “chega” de jeito algum?

Esses são apenas alguns dos muitos mitos que rondam os corredores das academias de ginástica e, sem dúvida, esclarecê-los ajudará muito nos resultados.
Veja abaixo a lista dos principais mitos e verdades sobre a prática da atividade física

1) Estou malhando com frequência e me alimentando bem, mas continuo engordando.

Mito. Quando uma pessoa pratica exercícios com regularidade, ela ganha peso magro e diminui sua gordura corporal. Na balança, essa inversão muitas vezes não é percebida, mas, sem dúvidas, é notada quando a pessoa veste suas roupas, pois há diminuição nas medidas.

2) Para ter uma barriga tanquinho é preciso fazer abdominais todos os dias.

Mito. Os músculos da barriga não são diferentes dos demais e, assim como os outros grupos musculares, precisam de 24 a 48 horas de descanso para ficarem fortes e enrijecidos. Além disso, não adianta fazer intermináveis séries de abdominais se a pessoa tem muita gordura na barriga. O exercício abdominal enrijecerá o músculo, mas ele ficará escondido atrás da gordura. Sem exercício aeróbico a gordura continuará no mesmo lugar.

3) É preciso malhar todos os dias para ganhar músculos rapidamente.

Mito. Os músculos precisam descansar de 24 a 48 horas para se recomporem. Ao malhar todos os dias, a possibilidade de ocorrer uma contusão ou outro problema muscular é muito maior. O ideal é alternar musculação com exercícios aeróbicos.

4) Os homens têm mais facilidade para ganhar massa muscular.

Verdade. Graças ao hormônio masculino, a testosterona, os músculos dos homens se definem com mais rapidez do que nas mulheres. Dessa forma, os resultados da prática esportiva na ala feminina demoram mais tempo para aparecer e são mais sutis.

5) Quanto maior a dor após o treino, melhor o resultado.

Mito. Sentir dor pode ser sinônimo de trabalho muscular excessivo ou realizado de maneira errada. O segredo para um programa de musculação eficaz é o aumento constante dos desafios, que pode ser feito por meio da variação do volume dos exercícios (número de repetições ou séries) ou da sua intensidade (aumento dos pesos ou cargas).

6) Como quero perder peso, o ideal é malhar sem comer.

Mito. O corpo precisa de energia para funcionar. Sem comer, o corpo armazena gordura para conseguir se manter em funcionamento.

7) Musculação exige alimentação diferenciada.

Depende. Para aumentar a massa, o corpo precisa de maior consumo de energia, vinda dos carboidratos, das proteínas e dos sais minerais. Se o cardápio do dia a dia for rico em nutrientes, não há necessidade de suplemento alimentar. Caso contrário, o ideal é buscar ajuda de um nutricionista.
O indivíduo poderá aproveitar o que a prática da atividade física tem de melhor ao realizar os exercícios corretamente. Sensação de bem-estar, melhora na autoestima e no estresse, bem como o auxílio no controle de diversas doenças e sua contribuição para garantir ossos, articulações e músculos sadios, serão as consequências.

Promoção: Make B Transforma

2011-10-22T15:15:00.000-07:00

O Boticário está com uma promoção incrível: A cada R$120 em compras, você ganha NA HORA um Kit Exclusivo com lápis labial e lápis de olho! Não é sorteio, você já sai da loja com seu kit, eu já garanti o meu e vc?

E ainda tem mais meninas!

Transformação com o maquiador da marca, Fernando Torquatto
R$ 10mil reais pra tomar um banho de loja!
Um dia de São Paulo Fashion Week pra ficar por dentro de todas as novidades da próxima estação.

Esmalte do dia "Hera Holográfico da Hits"

2011-10-13T17:00:00.000-07:00

Nem limpei direito para fotos (desculpas)

Tão lindo!!!